El patín artístico es un deporte individual, altamente competitivo en donde son
de vital importancia características tales como: la precisión, la coordinación, el
equilibrio, la potencia, la fuerza, la flexibilidad y la expresión artística. Vale
decir que estamos frente a un deporte complejo
.
Si el patín es un deporte de alta complejidad, la preparación de los deportistas
debería estar a la altura de dichas exigencias. No basta sólo con el
entrenamiento técnico y artístico (marcar las coreografías). Es necesario
también la preparación física para desarrollar cualidades tales como la fuerza,
la potencia, la flexibilidad, y también la preparación psicológica
.
Me ocuparé de señalar cuales son los aspectos psicológicos necesarios para
que los patinadores tengan una buena performance deportiva.
Las cualidades psicológicas necesarias de buen patinador son: la atención,
la concentración, el control de la ansiedad pre-competitiva y competitiva, entre
otras.
La precisión y la coordinación son cualidades físicas que para manifestarse
necesitan de cierta fortaleza mental. Es imposible ser coordinado y preciso sin
tener desarrolladas e incorporadas cualidades psicológicas como la atención, la
memoria y la concentración. La pregunta que surge es: ¿cómo ser adquieren y
se desarrollan tales cualidades? Muy simple con un entrenamiento mental
periódico (semanal).
Quién se encarga del entrenamiento psicológico es un psicólogo
especializado en deportología. Así como existe un entrenador técnico, un
coreógrafo, un preparador físico, es de vital importancia un psicólogo deportivo.
Para entender la importancia del entrenamiento mental basta con recordar
alguna competencia en donde hemos observado o sentido en carne propia una
ansiedad tal que haya interferido con el rendimiento deportivo. Muchos
patinadores son excelentes realizando sus programas durante los
entrenamientos comunes, pero a la hora de competir reportan sentir nervios,
angustia, ansiedad, salen a la pista sintiendo que las piernas le tiemblan, sus
manos frías y llenas de sudor, su mente confundida, sienten que se olvidaron
de todo, y cuando comienza la música sus movimientos son torpes y fallan.
Aquí estamos frente a un notorio déficit o falta de preparación o entrenamiento
psicológico o mental.
La pregunta que surge es: ¿es posible realizar un entrenamiento para manejar
la ansiedad pre-competitiva y competitiva de manera tal que se inhiban o
controlen los mecanismos antes mencionados?
Para responder este interrogante nos introduciremos en el terreno de la
Neuropsicología, tomando algunos procesos del Sistema Nervioso Central
(SNC) y del Sistema Nervioso Periférico o Automático (SNA).
Las conductas antes reportadas (sudoración de las manos, temblor
incontrolable de las piernas, sequedad en la boca, nauseas, arcadas,
sonrojamiento de la cara, deseo de micción incontrolable, torpeza en los
movimientos, sensación de falta de control, olvidos de la coreografía,
descoordinación, etc.) son desencadenadas por el Sistema Nervioso Periférico
o Automático. (SNA). Este sistema comanda las respuestas que
necesariamente deben producirse con rapidez. Se encuentra a los servicios de
la auto conservación, porque dicho sistema se activa ante situaciones de
peligro para la vida o integridad física del ser humano. Para citar un ejemplo,
cuando nos quemamos, se produce una respuesta automática e inmediata de
huida. Es decir, si tocamos algo caliente, inmediatamente retiramos la mano al
sentir la quemazón. En este proceso no interviene la razón, la voluntad o el
análisis, todas conductas desencadenadas por el Sistema Nervioso Central
(SNC). Por el contrario, la respuesta es automática e inevitable, es decir, no
puede evitarse su aparición. Si analizamos la situación de competencia,
aparentemente nada tendría que ver con una situación de peligro que atentara
contra la integridad humana. Pero esto no parece ser así en todos los casos.
Hay patinadores que registran el evento competitivo como una situación
amenazadora por lo tanto se dispara una respuesta rápida e inmediata
producida por el SNA, se trata de un reflejo incontrolado que prepara a nuestro
cuerpo para defenderse del peligro mediante la lucha o la huida. Una vez que
este mecanismo se pone en marcha es imposible detenerlo. Por lo tanto la
solución del problema no se encuentra en el control de la respuesta
automática, ya que como vimos es imposible de controlar. Más bien la solución
estaría en evitar que este mecanismo de respuesta automática se
desencadene. ¿Cómo? Realizando un trabajo ó entrenamiento mental
previo y sistematizado con el patinador en cuestión. ¿Hacia dónde apuntaría
dicho entrenamiento? Precisamente el objetivo concreto sería que el patinador
dejara de percibir a la situación de competencia como un evento
amenazador o peligroso, para focalizarse en el programa y realizarlo con una
mente calmada y alerta, donde cuerpo y mente, como una unidad armónica e
indivisible, pueda demostrar todas las habilidades técnicas y artísticas
adquiridas durante los entrenamientos.
Este entrenamiento mental o psicológico debería ser realizado por un
psicólogo especializado en deportología, quién luego de efectuar un
diagnóstico de la situación y del patinador en particular, administrará técnicas
específicas destinadas a entrenar cualidades tales como la concentración, la
atención, la focalización, la memoria mental y corporal, la tolerancia a la
presión, el manejo de la ansiedad, la adaptación rápida y eficaz a los cambios
bruscos, la tolerancia a la frustración, el equilibrio mental, la integración y
armonía entre la mente y el cuerpo, etc.
Las técnicas que se utilizan son específicas y para su correcto aprendizaje y
asimilación será necesario un entrenamiento personalizado que contemple y
respete los tiempos de cada patinador. Enumeraré algunas de las técnicas
más utilizadas:
· TECNICA DE RESPIRACION PROFUNDA (diafragmático abdominal).
· TECNICA DE RELAJACION PROFUNDA (podal cefálica)
· TECNICA DE VISUALIZACION (ideo motora) o ENSAYO MENTAL.
Cada una de estas técnicas específicas posee un desarrollo puntual y
pertenece al terreno de la Psicología Orientada al Deporte de Alto Rendimiento
y como tal su éxito dependerá de una correcta administración de las mismas.
El resultado de la incorporación de dichas técnicas en el deportista, tendrá un
impacto directo en la optimización del rendimiento del patinador en
situación de competencia.
Si tenemos en cuenta que la falla del deportista se evidenciará en el sector
menos entrenado que posea, es decir que por más que esté preparado física,
técnica y artísticamente, si no posee un buen entrenamiento mental tiene
muchas probabilidades de fallar a la hora de competir, comprenderemos la
importancia de un entrenamiento integral que contemple todas las aristas del
deporte.
Conclusión: Un patinador artístico para tener una correcta performance
deportiva, necesita entrenarse psicológicamente de manera periódica al igual
que lo hace con su entrenamiento técnico, físico y artístico.
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